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学练太极拳的正确观念
双击自动滚屏 发布时间:2011/1/8 阅读:2836

  太极拳适合儿童及青少年,因他/她们已有天赋条件,筋骨柔软,精神放松,脏腑吸收力强。从小灌输正确的运动姿势,学会身心的放松,乐观的性格,在成长过程中学练太极拳能使脊椎健康,情志有良好发展,配合灵活的武术训练,别有一翻乐趣。而太极拳又称"文拳”,注重"武德精神”,是孩子修养品德,锻练毅力、恒心、耐性的好机会。

  更加适合青壮年人士,为将来身体健康打好基础。人们每天都需要运动,太极拳要求姿势要正确而平衡,运动全身,放松精神,力由脚发,主宰形于腰,带动全身内外、四肢的配合,不侧重于某组肌肉的训练,身体协调配合能发挥运动的最好效果,例如:网球、羽毛球、乒乓球、田径、跆拳道等等项目都是腰转,带动四肢。当进行各样运动后,练习太极拳,有放松缓和肌肉、关节的作用,减低肌肉、关节以及身体各部位的劳损。

  练习太极拳时要注意,思想要平静,呼吸要自然,身体要中正安舒,姿势舒松自然,柔和缓慢,不僵不拘,动作圆活而有连贯性,姿势转换互相衔接,没有停顿和曲折的感觉。练习后,出汗而不气喘,身心有平和感觉。因为动作使身体姿势改变,自然牵拉膈肌运动,使胸、腹腔扩张与缩小,造成有规律的一张一缩,循序渐进地配合动作的缓慢,渐渐使人呼吸深长自然,不产生气喘,而皮肤汗腺又能排出废物,同样人体也可通过皮肤进行呼吸。中医的贴药法,就是皮肤吸收的例子。

  总括来说男、女、老、幼、孕妇、慢性病患都适合学练太极拳。各人按自己的身体状况,逐渐加多练习内容和时间,当急燥的习惯渐渐地慢下来,身体相对地得到放松。

  人体需要正常活动就好像人体需要空气、水和食物一样,而运动就是身体进行吸收和活动的推动力。太极拳是从人体结构的角度,去作出配合的一种放松运动,没有倚靠药物、器具,亦不会造成身体劳损,全靠学习者掌握练功的方法放松,有信心,耐心,恒心地勤学锻练,慢慢地感受身体的改变,这样才得到健身,养生和治愈慢性病的效果。

 
 

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